睡眠コース

本講座では、質の高い睡眠を叶えるための基礎知識と実践法を習得していきます。

睡眠を科学し、メカニズムを理解することで、今の自分自身の睡眠の状態を知り、快眠へのアクションを取れるようにするコースです。

マインドフルネスコースの紹介

⚫︎こんな方におすすめ

・入眠しづらい方や、夜中に目覚めてしまう方
・寝ても、日中の身体の疲れが取れない方
・集中力が欠けやすくなったと感じる方

⚫︎ここがポイント

・眠りの質を自己診断するワーク付き
・睡眠の質を高めるための衣食住の提案
・不眠を、快眠にするためのポイントもご紹介

⚫︎身につくスキル

・自分の睡眠の質や状態が分かるようになる
・睡眠の仕組みやサイクルがわかるようになる
・快眠へのアクションが取れるようになる

⚫︎目指せる未来

・睡眠のメカニズムを知ることで、自分自身の睡眠の質や状態についてわかるようになり、自分に合った快眠への一歩を踏み出せます。

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ぐっすりと眠り、

からだを癒やす。

あなたは毎日ぐっすりと
眠れていますか？

仕事や家事に追われる日々で
眠る直前まで考えごとに追われている人も
少なくないはずです

しかし過度な考え事やストレスは
交感神経を刺激して
せっかくの眠りの機会を妨げてしまいます

１日の1/3を占める睡眠の時間を
より快適なものにする秘訣を学んで
からだの疲れを存分に癒しませんか？

カリキュラム内容

基礎編　( LESSON1~4 )

ーLESSON1ー

睡眠の役割と種類について

ーLESSON2ー

体内時計（概日リズム）と覚醒の関係について

ーLESSON3ー

クロノタイプ（朝方と夜型）について

ーLESSON4ー

レム睡眠とノンレム睡眠について

実践編　( LESSON5~10 )

ー LESSON5 ー

睡眠負債、睡眠不足について

ー LESSON6 ー

睡眠と記憶、忘却の関係について

ー LESSON7 ー

睡眠中の夢の役割と効果について

ー LESSON8 ー

睡眠障害について（いびきや無呼吸症候群、不眠症など）

ー LESSON9 ー

自分の眠りの質を診断するワーク

ー LESSON10 ー

寝つきを良くする方法について

ー LESSON11 ー

眠気の解消法について

ー LESSON12 ー

快眠法について

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